HIIT, High Intensity Interval Training ger resultat för både hjärta och hjärna
HIIT-pass tränar upp ditt hjärta och blodkärl. Ditt andningsystem återhämtar sig från höga nivåer av fysisk stress, det ger ökad hälsa!
Rörlighetsträning del 2 – Värm upp för en smidig och hållbar kropp
RÖRLIGHETSTRÄNING DEL 2 I förra numret pratade jag om rörlighet som den tredje pusselbiten – vid sidan av styrka och kondition. Rörlighetsträning handlar inte...
Funktionell träning, en urladdning som ger energi
Funktionell träning ger dig bättre förutsättningar att klara alla vardagens och brandmannayrkets fysiska ansträngningar
Träning främjar psykisk hälsa
För ca 20 år sedan upptäckte forskarna att träning stimulerar tillväxt av nervceller i människans hjärna. Träning skickar ut kemiska signaler som har visat...
Med kettlebell tränar du hela din kropp
En kettlebell tar liten plats och kan alltid finnas lätt tillgänglig så träningen blir av. Swedish Firefighters tipsar om träning!
9 bra tips för att bygga muskler
Vill du komma någonstans i gymmet måste du ha en tydlig målsättning. Det blir lättare med ett stort och tydligt mål, sätt också upp...
Gruppträning ökar träningsmotivationen
Gruppträning ökar träningsmotivationen. Den bästa och mest effektiva träningen, det är den träningen som blir av!
Fysisk träning ger oss hjärnstyrka
HJÄRNSTYRKA Att fysisk aktivitet är avgörande för en stark och uthållig kropp är en självklarhet för alla som arbetar inom räddningstjänsten. Men vad som...
Tabata – tidseffektivt och lätt att variera
Precis som i högintensiv intervallträning, så handlar Tabata om intensitet i korta intervaller.
Träningstips – marklyft på schemat
MSB:s utbildning GRIB har ämnet Hälsa och Livsstil på schemat. Studenterna får en genomgång avbrandmannens sju grundläggande rörelsemönster/funktionella mönster
