Träning främjar psykisk hälsa
För ca 20 år sedan upptäckte forskarna att träning stimulerar tillväxt av nervceller i människans hjärna. Träning skickar ut kemiska signaler som har visat...
Rörlighetsträning del 2 – Värm upp för en smidig och hållbar kropp
RÖRLIGHETSTRÄNING DEL 2 I förra numret pratade jag om rörlighet som den tredje pusselbiten – vid sidan av styrka och kondition. Rörlighetsträning handlar inte...
Funktionell träning, en urladdning som ger energi
Funktionell träning ger dig bättre förutsättningar att klara alla vardagens och brandmannayrkets fysiska ansträngningar
Fysisk träning ger oss hjärnstyrka
HJÄRNSTYRKA Att fysisk aktivitet är avgörande för en stark och uthållig kropp är en självklarhet för alla som arbetar inom räddningstjänsten. Men vad som...
Gruppträning ökar träningsmotivationen
Gruppträning ökar träningsmotivationen. Den bästa och mest effektiva träningen, det är den träningen som blir av!
9 bra tips för att bygga muskler
Vill du komma någonstans i gymmet måste du ha en tydlig målsättning. Det blir lättare med ett stort och tydligt mål, sätt också upp...
HIIT, High Intensity Interval Training ger resultat för både hjärta och hjärna
HIIT-pass tränar upp ditt hjärta och blodkärl. Ditt andningsystem återhämtar sig från höga nivåer av fysisk stress, det ger ökad hälsa!
Tabataträning – tidseffektivt och lätt att variera
Precis som i högintensiv intervallträning, så handlar Tabata om intensitet i korta intervaller.
Yoga och dess fördelar för oss brandmän
Yoga handlar kort och gott om att lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker. Syftet är att skapa inre ro, minska stress och släppa spänningar i kroppen.
Knäböj bygger starkare ben
Knäböj är en otroligt bra övning för att bygga starkare ben. Där involveras både framsida, baksida- och insida lår, sätesmuskulatur och bål
