Med kettlebell tränar du hela din kropp
En kettlebell tar liten plats och kan alltid finnas lätt tillgänglig så träningen blir av. Swedish Firefighters tipsar om träning!
Tabata – tidseffektivt och lätt att variera
Precis som i högintensiv intervallträning, så handlar Tabata om intensitet i korta intervaller.
HIIT, High Intensity Interval Training ger resultat för både hjärta och hjärna
HIIT-pass tränar upp ditt hjärta och blodkärl. Ditt andningsystem återhämtar sig från höga nivåer av fysisk stress, det ger ökad hälsa!
Träningstips – marklyft på schemat
MSB:s utbildning GRIB har ämnet Hälsa och Livsstil på schemat. Studenterna får en genomgång avbrandmannens sju grundläggande rörelsemönster/funktionella mönster
9 bra tips för att bygga muskler
Vill du komma någonstans i gymmet måste du ha en tydlig målsättning. Det blir lättare med ett stort och tydligt mål, sätt också upp...
Knäböj bygger starkare ben
Knäböj är en otroligt bra övning för att bygga starkare ben. Där involveras både framsida, baksida- och insida lår, sätesmuskulatur och bål
Rörlighetsträning del 2 – Värm upp för en smidig och hållbar kropp
RÖRLIGHETSTRÄNING DEL 2 I förra numret pratade jag om rörlighet som den tredje pusselbiten – vid sidan av styrka och kondition. Rörlighetsträning handlar inte...
Fysisk träning ger oss hjärnstyrka
HJÄRNSTYRKA Att fysisk aktivitet är avgörande för en stark och uthållig kropp är en självklarhet för alla som arbetar inom räddningstjänsten. Men vad som...
Gruppträning ökar träningsmotivationen
Gruppträning ökar träningsmotivationen. Den bästa och mest effektiva träningen, det är den träningen som blir av!
Yoga och dess fördelar för oss brandmän
Yoga handlar kort och gott om att lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker. Syftet är att skapa inre ro, minska stress och släppa spänningar i kroppen.
