Funktionell träning, en urladdning som ger energi
Funktionell träning ger dig bättre förutsättningar att klara alla vardagens och brandmannayrkets fysiska ansträngningar
Yoga och dess fördelar för oss brandmän
Yoga handlar kort och gott om att lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker. Syftet är att skapa inre ro, minska stress och släppa spänningar i kroppen.
HIIT, High Intensity Interval Training ger resultat för både hjärta och hjärna
HIIT-pass tränar upp ditt hjärta och blodkärl. Ditt andningsystem återhämtar sig från höga nivåer av fysisk stress, det ger ökad hälsa!
Knäböj bygger starkare ben
Knäböj är en otroligt bra övning för att bygga starkare ben. Där involveras både framsida, baksida- och insida lår, sätesmuskulatur och bål
Tabata – tidseffektivt och lätt att variera
Precis som i högintensiv intervallträning, så handlar Tabata om intensitet i korta intervaller.
Gruppträning ökar träningsmotivationen
Gruppträning ökar träningsmotivationen. Den bästa och mest effektiva träningen, det är den träningen som blir av!
Med kettlebell tränar du hela din kropp
En kettlebell tar liten plats och kan alltid finnas lätt tillgänglig så träningen blir av. Swedish Firefighters tipsar om träning!
Träning främjar psykisk hälsa
För ca 20 år sedan upptäckte forskarna att träning stimulerar tillväxt av nervceller i människans hjärna. Träning skickar ut kemiska signaler som har visat...
Fysisk träning ger oss hjärnstyrka
HJÄRNSTYRKA Att fysisk aktivitet är avgörande för en stark och uthållig kropp är en självklarhet för alla som arbetar inom räddningstjänsten. Men vad som...
Rörlighetsträning del 2 – Värm upp för en smidig och hållbar kropp
RÖRLIGHETSTRÄNING DEL 2 I förra numret pratade jag om rörlighet som den tredje pusselbiten – vid sidan av styrka och kondition. Rörlighetsträning handlar inte...
